liczyc warzywa

[...] 200 g, reszta tluszczy. moze byc taki rozklad makroskladnikow? za duzo kcal z tluszczy wzgledem wegli czy jest w miare ok? jak bede mial juz gramature to postaram sie szybko wrzucic diete do oceny. wegle liczyc tylko z platkow, ryzu brazowego, kaszy grubej,owocow tak? warzywa sie nie wliczaja? Zmieniony przez - novicee w dniu 2010-02-18 13:02:29

1. Czy na tłuszczówce trzeba dokładnie liczyć kcal czy wystarczy tylko ilość węglowodanów? Z tego co się orientuję, to na tłuszczówce utrzymanie węgli na odp. poziomie wystarczy do zbijania wagi (oczywiście przy przekroczeniu kcal o 300-400 a nie 1000 ;) ). zależy jaka tłuszczówka są takie gdzie liczymy nawet warzywa i takie gdzie liczy się [...]

1. Czy na tłuszczówce trzeba dokładnie liczyć kcal czy wystarczy tylko ilość węglowodanów? Z tego co się orientuję, to na tłuszczówce utrzymanie węgli na odp. poziomie wystarczy do zbijania wagi (oczywiście przy przekroczeniu kcal o 300-400 a nie 1000 ;) ). zależy jaka tłuszczówka są takie gdzie liczymy nawet warzywa i takie gdzie liczy się [...]

3 i 6 posiłek do wymiany, wrzucaj warzywa i rano do owsianki np. rodzynki bo organizm zakwasisz i nie będzie do śmiechu, na noc nie bój się dawać tłuszczu. Po treningu daj banana, a po 30 minutach zjedz posiłek po treningowy. "gotowanie strasznie ścina białko" haha gotuj chłopie bo z salmonellą nie będzie myślał o "strasznym [...]

Okay, skoro tak, to nawet nie musi mieć ustalonego rozkładu. Na początek powinno wystarczyć samo wyczyszczenie michy Ogólne zasady: - jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by przynajmniej 3 zawierały mieso, lub ryby - komponuj je tak, by każdy zawierał porcje białka, porcje warzyw, do trzech posiłków dodaj porcje tłuszczu (możesz go również [...]

17-letnia siostra układa 20-letniemu bratu, studentowi dietę? Spoko. Bycie studentem nie jest wytłumaczeniem, przy odrobinie chęci nie ma problemu z urozmaiceniem źródła składników odżywczych. Dietę wrzucamy do oceny w postaci zrzutu z potreningu.pl: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html W kwestii Twoich [...]

Głos rozsądku. Zauważam dziwną tendencje, ze ludzie liczą tutaj te kalorie, izolują wszystko co się da, robią na małych ciężarach żeby czuć trening i czuć mięśnie…i dalej ani nie maja siły ani nie wyglądają. Nie wiem, oszukują samych siebie, ze tak jest właściwie. Jeśli ktoś nie ma wrodzonej intuicji do budowania mięśni, to bez liczenia kalorii [...]

1. Przy takiej aktywności za mało kcal, oniż obniż od 3400 - 20 % i z takim startuj 2.Dieta bardzo monotonna... urozmaica, wrzcuaj tłustsze mięsa, ryby, nie ma owoców, z jadłospisu wynika niedobór wielu składników mineralnych : witaminy D, wapnia, potasu warzywa koniecznie, nie musisz ich liczyć ale koło 150 g na porcję minimum

Moja kumpela się odchudza... jej metoda to dziennie jesc 500 kcal. Ciagle liczy kalorie je bardzo mało... dobrze robi? Lepiej jesc owoce i warzywa czy liczyc wciaz kalorie?

[...] z oliwek -/33,2/0,1 -jablko (lub pomidor/pomarancz) 5 posilek: -100g twarogu chudego -jakis owoc lub warzywko? ---------------------------------------- Podsumowanie: 119/102/126,2 (B/T/W) Zapotrzebowanie: 125/100/110 Skoro mam stawiac na owoce i warzywa, to postanowilem ich nie liczyc =) I jak teraz ??javascript: test(''); javascript: test('');

[...] 20g(5/4/0) 58kcal Ogólnie - (6/4/22) 153kcal Obiad: Ryz bialy 100g (7/1/77) 344kcal(pyt. niby po w paczusce jest 100g ale po ugotowaniu jest wiecej to w koncu ktory liczyc przed czy po ugotowaniu?)-->TU BYM WRZUCILA WARZYWA Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g (27/9/0) 188kcal Ser twarogowy chudy (10/0/2) 50kcal -->WYWAL SER [...]

Kalorii z warzyw nie liczyc? - z warzyw nie licz. Okej rozumiem Kiedys wlasnie czytalem ze po treningu warzyw nie dodawac wiec odrzuce. - Jeżeli po treningu jesz banana i odżywkę to możesz dać warzywa ale zachowując większy odstęp. A kiedy mam dzien bez treningu i nie spozywam bialka i banana zwiekszac w pozostałych posilkach? Dbaj o stałą liczbe [...]

Wielkie dzieki lodzianin na Ciebie i Twoja rade moge zawsze liczyc .. jesli chodzi o warzywa i owoce to sprawa taka ze poprostu nie daje rady jesc wiekszych objetosciowo posilkow bo juz nimi .... no a juz sprawdzam to z fa ..

to dokładnie nie musisz liczyć :D tam jakieś 0,9 g na kg tylko po prostu 1 g zamiast kukurydzianych lepsze byłyby owsiane mleko raczej bardziej tłuste z tych soków bym zrezygnował urozmaicaj zarówno mięsa, węglowodany jak i warzywa

Wygląda OK. Napisz mi jaki przyjąłeś rozkład makro. Do WPC po treningu dodaj owoc, może być mały banan. Jeśli go zjesz, to w kolejnym posiłku możesz spokojnie warzywa dodawać z tłuszczem i będzie smaczniej. I kaloryczność mi napisz, bo na oko jest tego za mało, a nie chce mi się liczyć. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2011-01-14 21:34:57

Wszystkiego masz po 100g? Masła roślinne wymień na min. 82%tł. Szynki wymień na ryby, jaja, mięsa. CHleb zostawiłabym w jednej porcji. Kawy nie wrzucaj, zupy musiałbyś liczyć (osobno warzywa, osobno mieso, nie wiadomo ile autor miał na myśli ziemniaków ;-) ) Warto dorzucić rybę, podroby, tłustsze mięso. Ponadto jesteś młody, nie wiem czy dobre [...]

dzieki otreby ciezko mi bedzie zjesc bez mleka, naprawde jest takie fe? :P dorzuce tran no za brokula trzeba liczyc te 5pln, i jakies przesadnie duze to tez nie sa ;) wogole co to jest zeby warzywa byly w cenie kurczaka? :P sobota przebalowana, w niedziele szturmowaly mnie ataki glodu az do wieczora(2h pilki) dzis tez pila i wieczorem wyciskanie [...]

do tej odżywki wybrał bym jednak wodę musisz się zawsze liczyć że mleko to ww proste a jeżeli masz możliwość zjedzenia posiłku w ciągu dnia to odżywkę wypij tylko w po treningowym chcesz bazować na reszcie glikogenu z dnia poprzedniego, obawiam się że rano już tych pokładów w sowim organizmie nie będziesz posiadał, gdyż posiłek węglowodanowy [...]

Okej dzięki wielkie Wam za pomoc. Przekonaliście mnie i od nowego miesiąca spróbuję zacząć sobie to wszystko liczyć. Co do przetworzonej żywności - jem jej bardzo mało. Moja "dieta" opiera się głównie o ryż, kaszę, owoce, warzywa drób i wieprzowinę, a gotowców praktycznie nie jadam w ogóle

[...] Mozesz mi jeszcze powiedziec jak dobierac te cale makroskladniki do redukcji masy ciala (diety znaczy), zeby nie miec za malo albo za duzo czegos. Chyba, ze na razie nie liczyc ani nie dopracowywac tych skladnikow, a tylko pozmieniac nawyki? Prosiłam, byś wrzucił ankietę [...]